Afaka ny ho faly foana ve ianao? Tsia. Ahoana àry no ahafahantsika mitera-jaza? Ny zava-miafina dia ny mianatra ny zavatra mampiova ny atidoha.
Ny antony nantsoinay hoe fiantrana Ny valin'ny Fanamarinana dia ny fanentanana momba ny kely fantina, fa ny tena zava-dehibe ao amin'ny atidoha dia antsoina hoe rafitra fananana. Ny fanentanana rehetra, ny fahafinaretana sy ny fanaintainana, ny fahatsapana fitiavana sy ny fahasambarana dia arotsaka any. Ny fiankinan-doha amin'ny karazany dia mitombo ao anatin'ny rafitra valim-pitia ary izany no ahafahantsika mitantana azy ireo. Mahafantatra bebe kokoa momba ny fitondran-tena mampiofanina ny neurotransmitters, toy ny dopamine, serotonine, adrenaline, oxytocine ary cortisol dia afaka manampy antsika hifehy ny eritreritsika sy ny fanapahan-kevitra ary ny laharam-pahamehana amin'ny mety ho vokatra tsara indrindra. Ny fisafidianana ny tsara indrindra ho antsika tsirairay dia mety ho sarotra amin'ny fanoloran-tserasera izay mijery ny rafitra mavesa-danja arahintsika mba hahatonga antsika handray ny fahafaham-po avy hatrany amin'ny fotoana rehetra.
Miaraka amin'izany ao an-tsaina dia faly isika amin'ny boky vaovao antsoina Ny famatoran-tsain'ny Amerikana - Ny Siansa ao ambadiky ny fikarakarana ny vatantsika sy ny saintsika, nataon'i Robert H Lustig. Izy dia neuroendocrinologist ary profesora Emeritus amin'ny Pediatrics ao amin'ny Institut für Studie politika, University of California, San Francisco.
Ho an'ny tafatafa iray dia jereo ny fanadihadiana 32-minitra momba azy sy ny boky YouTube.
Ity dia singa iray avy amin'ny lahatsoratra ao amin'ny mpiambina momba ilay boky vaovao.
"Ity misy tantara tsy mikasika Trump na Brexit. Saingy mety ho ratsy kokoa izany, ary na dia ny vokany malala aza. Mihabetsaka ny fiankinan-doha. fahaketrahana is up. Maty ny fahafatesana. Any Amerika, hitantsika ny fihenan'ny fisainantsika mandritra ny androm-piainana voalohany hatramin'ny 1993. Saingy tsy izao no mitranga any Etazonia - ny tahan'ny fahafatesana dia any Angletera, Alemana sy Shina.
“Mandritra izany fotoana izany, ny tahan'ny famonoan-tena eo amin'ny tanora dia nahatratra ny avo indrindra ary mbola miakatra hatrany. … Manerana ny dobo any UK, tsy mbola manana marijuana ara-dalàna ianao. Saingy nitombo ny fampiasana heroine - ny UK dia manana 8% fotsiny amin'ny mponina any Eropa Ny ampahatelon'ny fanondranana Eoropeana rehetra dia any Angletera. Ary nihena be ny fahaketrahana. Araka ny voalazan'ny NHS, Ny prescriptions antidepressants dia nitombo ny 108% tamin'ny taona 10 farany, mitombo ny isan'ny 6% amin'ny 2016 irery.
“… Sa mety misy antony voalohany hafa, izay tompon'andraikitra amin'ny fiankinan-doha, ny fahaketrahana, ny diabeta ary ny fahaverezan-tsaina?…
Neurotransmitters
“Inona no fifandraisana? Elementary, Watson malalako. Dopamine be loatra ary tsy ampy serotonine, ny neurotransmitters ny làlan'ny "fahafinaretana" sy ny "fahasambarana" ao amin'ny atidoha. Na dia eo aza ny lazain'ny media sy media sosialy, ny zavatra mahafinaritra sy ny fahasambarana dia tsy zavatra mitovy.
"Dopamine no neurotransmitter" valisoa "izay milaza amin'ny atidohanay hoe:" Mahafinaritra izany, mila bebe kokoa aho. " Saingy ny dopamine be loatra dia mitarika amin'ny fiankinan-doha.
"Serotonin no neurotransmitter" afa-po "izay milaza amin'ny atidohantsika:" Mahafinaritra izany. Ampy aho. Tsy mila na mila zavatra hafa intsony aho. ” Na izany aza Ny serotoninina kely loatra dia mitarika fahaketrahana. Ny tsara indrindra dia tokony hatao amin'ny fomba tsara indrindra. fa dopamine dia mitondra serotonin. Ary ny fihenjanana mitaiza dia mamitaka ny roa.
"Maro loatra amin'ireo" fahafinaretantsika tsotra "no niova ho zavatra hafa - ny soda 6.5-Oz dia nanjary fisotroana Big Gulp 30z; tolak'andro miaraka amin'ireo namana dia namela finamanana 1,000 tao amin'ny Facebook. Ny tsirairay amin'ireny fotoana mahafinaritra Izany indrindra - fotoana fohy. fa "Dopamine chronic" avy amin'ny "fix" tianao indrindra dia mampihena ny serotoninina sy ny fahasambarana.
“Ankoatr'izay, ny lalànan'ny governemanta sy ny vola fanampiana dia nilefitra tamin'ny fanandramana misy (siramamy, paraky, alikaola, zava-mahadomelina, media sosialy, pôrnôgrafia) ampiarahana amin'ny adin-tsaina tsy tapaka (asa, vola, trano, sekoly, cyberbullying, internet), miaraka amin'ny valin'ny valanaretina fiankinan-doha, fanahiana, fahakiviana ary aretina mitaiza tsy mbola nisy toa azy. Noho izany, Ny fahafinaretana bebe kokoa tadiavinao, ny tsy sambatra kokoa azonao ary ny mety hitranga kokoa dia hampidiran-doza amin'ny fiankinan-doha na ny fahaketrahana.
“Ny fahafahantsika mahita fahasambarana dia nofafana tamin'ny fikatsahana fahafinaretana tsy misy fitsaharany ankehitriny, izay namboarin'ilay kolontsainay mpanjifa fa sarotra loatra. Ireo izay miala amin'ny fahasambarana ho an'ny fahafinaretana dia hiafara amin'ny tsy. Mandrosoa, alao ny zava-mahadomelina na fitaovanao. Misafidiana ny poizinao. Ny atidohanao dia tsy afaka milaza ny fahasamihafana. Fa azafady torina - hamono anao na ho ela na ho haingana. "
